睽違兩個多月，終於迎來微解封。雖然還不能自由出遊，但可以跟上我們的腳步來個「偽出遊」，用有趣的「健口瑜珈操」帶你遊玩嘉義阿里山、吃吃嘉義的客家庄美食吧！！
近年國民健康署持續推廣，高齡者三好一巧健康均衡飲食原則「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」。但長輩卻常因，口腔、咀嚼、吞嚥機能的退化而產生「食不下嚥」的困難。您也曾有，吃東西喝水時嗆到、覺得喉嚨卡卡、食道常有異物感嗎？小心！！可能是口腔及咀嚼、吞嚥機能退化帶來的警訊！！
您可以透過每天「健口瑜珈操」的保養，從深呼吸、頸部運動、肩膀運動、手部運動、臉頰運動、舌頭運動到發音練習並配搭唾液腺按摩，來保持穩定的口腔機能。除了能加強咀嚼肌群的力量及吞嚥功能外，多做口腔運動，可以延緩長者出現吞嚥障礙、預防發生嗆咳等問題產生，讓長者到老也能安心得享用美味又營養的餐食。
近年國民健康署持續推廣，高齡者三好一巧健康均衡飲食原則「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」。但長輩卻常因，口腔、咀嚼、吞嚥機能的退化而產生「食不下嚥」的困難。您也曾有，吃東西喝水時嗆到、覺得喉嚨卡卡、食道常有異物感嗎？小心！！可能是口腔及咀嚼、吞嚥機能退化帶來的警訊！！
您可以透過每天「健口瑜珈操」的保養，從深呼吸、頸部運動、肩膀運動、手部運動、臉頰運動、舌頭運動到發音練習並配搭唾液腺按摩，來保持穩定的口腔機能。除了能加強咀嚼肌群的力量及吞嚥功能外，多做口腔運動，可以延緩長者出現吞嚥障礙、預防發生嗆咳等問題產生，讓長者到老也能安心得享用美味又營養的餐食。
在家裡帶著長輩運動做復健，是否經常發生長輩覺得無聊不肯做?
弘道的照顧秘書在提供服務的過程，運用了很多生活的小雜物、小道具，創造出可以兼具娛樂的復健運動。
【器材】找到家裡家裡不要的氣泡袋，小的、長條的都可以。
【時間】30分鐘
也可以利用長條的大氣泡袋，放在地上，發號施令讓長輩踩破指定的袋子，可讓長輩運用患肢進行，也可移動位置，訓練長輩的大腿肌力及擺動的角度喔。
氣泡袋不要丟，逼逼啵啵讓人停不了手：可讓長輩用手捏破(不方便的那隻手，如果是腳不方便，也可以用腳喔)，泡泡破掉後的聲音讓人停不了手，一方面在無形之中增加肌肉練習的機會。
只有這一些嗎，其實不止喔，日常生活中還有好多家中隨手可得的器具，可以當長輩運動復健的小道具呢，您還有想到什麼嗎？