分類彙整: 健康促進撇步

買網拍的氣泡袋不要丟！對長輩運動大有功用

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在家裡帶著長輩運動做復健，是否經常發生長輩覺得無聊不肯做?

弘道的照顧秘書在提供服務的過程，運用了很多生活的小雜物、小道具，創造出可以兼具娛樂的復健運動。

【器材】找到家裡家裡不要的氣泡袋，小的、長條的都可以。

 

【時間】30分鐘

舉例

1. 指定數字

用麥克筆在上面寫下數字，就像一個氣泡賓果，喊到的數字要捏破，可以同時玩樂就可以訓練長輩肌肉、認知及語言。

2. 大氣泡袋

也可以利用長條的大氣泡袋，放在地上，發號施令讓長輩踩破指定的袋子，可讓長輩運用患肢進行，也可移動位置，訓練長輩的大腿肌力及擺動的角度喔。

氣泡袋不要丟，逼逼啵啵讓人停不了手：可讓長輩用手捏破(不方便的那隻手，如果是腳不方便，也可以用腳喔)，泡泡破掉後的聲音讓人停不了手，一方面在無形之中增加肌肉練習的機會。

只有這一些嗎，其實不止喔，日常生活中還有好多家中隨手可得的器具，可以當長輩運動復健的小道具呢，您還有想到什麼嗎？

彩色疊疊樂百變花樣

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色彩繽紛的疊疊樂，可以提升手部穩定度、平衡感，也加強長輩耐心與觀察力唷！

【器材】彩色的疊疊樂一組、骰子、簡單線條的圖卡

 

【時間】30分鐘

步驟

1. 彩色疊疊樂

手部浸泡溫水約10分鐘，再用毛巾擦乾。
長輩皮膚較薄需輕輕擦拭。

2. 傳統玩法

以三塊積木為單位交叉堆高，依序抽出一塊積木向上堆，最後結構全 倒的人為輸家。若是彩色積木，則可搭配骰子限定抽出的顏色更增加難度。(適合團體)

3. 顏色認知

針對失智長輩可以進行認知訓練，講出積木的顏色。但如果遇到真的講不出來的話怎麼辦，我們把現成的東西拿出來玩吧！(你看!我把平常吃的水果拿來做認知練習，將相同顏色的放一起！)

4. 配對認知

把所有的顏色混淆，指定長輩分配顏色出來，一堆一堆的。

5. 圖像模仿

提供一個圖片，請長輩利用積木排成相近的樣子。

6. 立體空間玩法

疊出一個立體空間，也訓練手部精細動作。

給長輩水一下！指甲彩繪

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擦指甲油體會人與人交流的溫度，提亮心情，也在過程中定期定時保持指甲健康。

【器材】指甲剪、去光水(卸除指甲油用)、護手霜、指甲油、消毒酒精(消毒指甲剪)

 

【時間】30分鐘

步驟

1. 清潔手部

手部浸泡溫水約10分鐘，再用毛巾擦乾。 長輩皮膚較薄需輕輕擦拭。

2. 剪指甲

留意不要剪得太短、太深。

3. 再次簡單清潔

洗手去掉指甲屑屑。

4. 護手

幫長輩雙手塗上護手霜。

5. 擦指甲油

讓長輩挑選指甲油顏色，並細心塗上指甲油。鼓勵長輩自己塗/或是互動互擦，如果無法再由照顧者塗。

6. 消毒

指甲剪使用完畢請用酒精消毒、擦乾。

手指畫了解長輩的故事

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認識長輩，除了聊天，也可以運用繪畫和引導的方式，慢慢了解更多，從中知道需求、遺憾與心願。

【器材】長輩的雙手、彩色筆或是粉蠟筆、雲彩紙（A4-8開之間的大小）、其他裝飾品（色紙、貼紙…等）

 

 

【時間】30分鐘-1小時

步驟

1. 請長輩欣賞她的雙手

例如是否有痕跡，聊聊痕跡的故事，做個暖身

2. 用彩色筆/粉蠟筆在紙上描出長輩的手

可以先畫一隻，再考量寫下的事件數是否要畫第二隻手。

3. 寫下名字

每根手指頭上寫下一個好友或貴人的名字；手掌寫下原因(例如為什麼對自己很重要) ​視情況撥放一些輕音樂。

4. 裝飾畫作

完成後可以用貼紙等裝飾，成為一個作品，在長輩同意之下，與長輩共同創作讓作品變得豐富。

5. 分享聊天

聊聊寫在手指上的朋友對他的影響。

6. 變化作法

除了寫貴人或好友名字，也可以寫下：
  • 生命中的重大事件（正面的、負面的都可以）
  • 現在生活的休閒娛樂
  • 我的夢想／未來想做的事